【痩せるふりかけ】ヒルナンデスで話題！作り方・効果・痩せた実績公開！

ダイエットが続かない、食事制限が苦手、運動も苦手。
そんな人にピッタリなのが、今『ヒルナンデス』で話題の「痩せるふりかけ」です。

手軽に作れて美味しく、しかも体重管理のサポートになると多くの人が実践中。
本記事では作り方から効果、注意点までわかりやすく紹介します。

痩せるふりかけとは？ヒルナンデスで大反響

痩せるふりかけは、高野豆腐・かつお節・唐辛子・干ししいたけなどを組み合わせた自家製ふりかけ。開発したのは肥満治療の専門医・土田隆医師。彼自身もこのふりかけで33kg減量に成功しています。

テレビでは、女性芸人・八幡カオルさんが1日大さじ3杯を1ヶ月続け、約3kgの減量に成功した様子が紹介され、多くの視聴者が注目しました。

痩せるふりかけの作り方【自宅で簡単レシピ】

材料一覧

材料	分量	特徴
高野豆腐	約170g	良質なたんぱく質で腹持ちUP
かつお節	約20g	脂肪燃焼サポート
唐辛子	約3本	代謝促進・食欲抑制
干ししいたけ	約10g	ビタミンD豊富・旨味UP

作り方の手順

1. 高野豆腐をすりおろし器またはミキサーで粉末状にする（市販の粉豆腐でも可）
2. かつお節を耐熱容器で600W1分加熱し乾燥させる
3. 全材料をフードプロセッサーで粉砕し均一に混ぜる
4. 密閉容器に入れ冷蔵保存（約2週間保存可能）

痩せるふりかけの効果とは？専門医も推奨

複数の健康効果が期待できる

食材	主な効果
高野豆腐	筋肉維持・満腹感・脂肪燃焼
かつお節	食欲抑制・脂肪燃焼促進
唐辛子	代謝アップ・脂肪分解促進
干ししいたけ	骨の健康・免疫力アップ

SNSや実践者のリアルな口コミ

と、早速女性たちの間で話題になっています。

痩せるふりかけを使ったアレンジレシピ

おにぎりに混ぜる

炊きたてご飯にふりかけ大さじ1杯を混ぜるだけ。ゴマや青のりでアレンジ可能。

味噌汁にプラス

味噌汁を作った後にふりかけを投入。干ししいたけの旨味が広がります。

卵焼きに入れる

卵2個に小さじ1〜2杯混ぜて焼くだけ。朝食やお弁当に最適。

サラダのトッピング

ドレッシング代わりにふりかけを散らし、ごま油少々で風味アップ。

痩せるふりかけの注意点と正しい使い方

痩せるふりかけに新たな応用法も登場！

最近では「ヨーグルトに混ぜる」「納豆にかける」など、たんぱく質食品との相性の良さも注目されています。プロテイン代わりに朝食で活用している人も増えています。

まとめ

痩せるふりかけは、簡単に作れて美味しく、健康的なダイエットをサポートしてくれる万能調味料です。運動や食事制限が苦手でも「とにかく続けやすい」のが最大の魅力。毎日の食事に無理なく取り入れ、ストレスなくダイエットを成功させましょう！